Un físico con unas piernas grandes y
fuertes no sólo se verá bien, sino que además tiene muchos beneficios
físicos. Unos cuádriceps fuertes tienen gran influencia en el deporte en
general. Por ejemplo, existen estudios que han demostrado una
correlación directa entre en la máxima carga levantada en sentadillas en
relación con el peso corporal y la altura del salto vertical.
En el ámbito del culturismo y la
estética, un físico simplemente no se ve “completo” hasta que los
cuádriceps se desarrollan lo suficiente.
La Estocada
La estocada es un ejercicio
increíblemente versátil; por lo que puede ser incorporado en muchos
regímenes de entrenamiento con objetivos tan variados como mejorar la
resistencia muscular, la resistencia cardiovascular o aumentar del
tamaño del músculo.
Cuando se trata de conseguir unos
músculos más grandes, las estocadas se puede realizar incorporando
mancuernas en el lado o una barra en la espalda (igual que en la
sentadilla con pesas), dependiendo de las preferencias personales de
cada uno.
La estocada puede ser descrita como “el ejercicio accesorio“.
Los ejercicios accesorios, como las
estocadas, te permiten añadir más volumen a tu entrenamiento, para
conseguir más fuerza y tamaño del músculo.
Al
ser las estocadas un ejercicio unilateral (se entrena cada lado del
cuerpo individualmente), el músculo glúteo medio es sometido a más
estrés. El glúteo medio es un músculo que no se entrena de forma óptima
con ejercicios bilaterales, como pueden ser las sentadillas con pesas.
En este ejercicio se coloca bastante estén tanto en los cuádriceps como en el glúteo mayor.
No hay comentarios:
Publicar un comentario